Quem hoje consegue viver sem um computador? Hoje ele é tão pessoal que tomou o lugar do velho diário...Para trabalho, passatempo, comunicação com o mundo todo...enfim, hoje todos passamos muitas horas na frente do computador e o que mais se ouve é: “...fico tanto tempo na frente do computador que só percebo quando começa a doer meu pescoço”, “sempre que fico muito tempo sentado em frente ao computador começa a doer minha lombar” e por ai vai...
Não podemos mais nos livrar dele, então como manter uma postura correta para utilizar o computador?
• O computador deve estar na sua frente, com o monitor na altura dos olhos;
• Estique seus braços e coloque o monitor no comprimento dos seus braços;
• Cadeira com encosto para coluna (sempre sentar em cima dos ísquios, que são ossinhos que você tem embaixo do glúteo, coloque a mão embaixo dos seus glúteos que você irá senti-los);
• Utilizar uma cadeira com apoio para os braços sem que eles elevem seus ombros e manter ± 90º de flexão de cotovelo;
• 90º de flexão de quadril;
• 90º de flexão de joelhos;
• Pés apoiados no chão, caso sua cadeira seja alta utilize um apoio para os pé;.
• Evite os mouses muito pequenos, utilize os que se acomodam ao formato da sua mão.
O notebook atualmente é muito utilizado, se esse for seu caso, adapte com um mouse e teclado externo.
Mesmo com essas mudanças, é importante sempre se levantar para movimentar o corpo.
Por Ana Angélica R. de Lima
Todo mundo já ouviu, mil vezes leu, e ainda não aprendeu, que postura errada diante do PC, traz dores lombares e outros azares. Até que enfim, sou flagrado, descuidado, mal ajambrado, de acordo com este alerta, estou todo errado. Pra postura endireitar, nunca é tarde pra começar.
ResponderExcluirÉ muito importante mesmo prestar atenção na postura quando estamos no computador. Chega o fim do dia e fico me sentindo toda quebrada.
ResponderExcluirTodas essas adaptações são muito dificeis de serem feitas, principalmente se o maior problema da postura for no trabalho. Não dá pra escolher o tipo de cadeira, apoio para os pés etc.
Acho que o importante é ter o monitor na altura dos olhos e braços apoiados, o resto dá pra dar um jeitinho.
oi adorei seu blog,pois hoje estou com tanta dor que resolvi buscar algo que diminuisse crise .tenho escoliose desde os 12 anos,estou com 26,tenho 2 filhos,sou casada dona de casa,esntao os afazeres do dia a dia acaba comigo chego chorar de tanta dor,tinha que fazer cirugia mais minha mãe nunca se interessou,pois meu problema é hereditário.sabe sofro tanto com isso que se eu pudesse fazer uma cirurgia da idade que estou eu faria.bjs!!!
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